간수치 200, 300? 걱정하지 마세요! 간 건강 지키는 방법 알려드릴게요!
간수치 200, 300?
걱정하지 마세요! 간 건강 지키는 방법 알려드릴게요!
"어휴, 간수치가 200, 300이라니... 혹시 간이 안 좋은 건 아닐까요?
"
간수치가 높게 나오면 걱정부터 앞서죠. 하지만 간수치가 높다고 무조건 간이 나쁜 것은 아니에요. 간수치는 간 기능을 평가하는 지표 중 하나일 뿐이고, 간 기능이 저하된 경우 뿐만 아니라 여러 가지 다른 이유로도 높아질 수 있답니다.
간수치는 왜 높아질까요?
간수치는 크게 AST(GOT)와 ALT(GPT) 두 가지를 말하는데요. AST는 간세포 내에, ALT는 주로 간세포 밖에 많이 존재하는 효소라고 생각하면 돼요. 간세포가 손상되면 이 효소들이 혈액으로 유출되어 간수치가 높아지게 된답니다.
간수치가 높아지는 원인은 다양해요.
- 간염: 바이러스성 간염, 알코올성 간염, 비알코올성 지방간염 등
- 약물: 특정 약물의 부작용으로 인해 간세포가 손상될 수 있어요.
- 음주: 과도한 음주는 간세포를 손상시켜 간수치를 높일 수 있어요.
- 비만: 비만은 지방간을 유발하여 간수치를 높일 수 있어요.
- 당뇨: 당뇨병은 인슐린 저항성을 일으켜 지방간을 유발하고 간 기능을 저하시킬 수 있어요.
- 기타: 심장병, 갑상선 질환, 자가면역 질환 등 다른 질병으로 인해서도 간수치가 높아질 수 있어요.
간수치 정상 범위는 어떻게 될까요?
간수치는 개인마다 차이가 있지만, 일반적으로 다음과 같은 범위를 정상으로 생각해요.
| 검사 항목 | 정상 범위 |
|---|---|
| AST (GOT) | 8~40 IU/L |
| ALT (GPT) | 7~55 IU/L |
하지만 이 범위는 참고일 뿐이고, 정확한 판단은 의사의 진료를 통해 이루어져야 해요.
간수치가 높으면 어떻게 해야 할까요?
간수치가 높다고 해서 무조건 크게 걱정할 필요는 없지만, 정확한 원인을 알아보기 위해 병원 검사를 받는 것이 중요해요.
- 의사의 진료: 간수치가 높게 나오면 의사의 진료를 통해 간 기능을 자세히 검사하고, 간수치를 높인 원인을 파악해야 해요.
- 생활 습관 개선: 간수치를 낮추기 위해서는 건강한 생활 습관을 유지하는 것이 중요해요.
- 금주: 술은 간에 가장 큰 부담을 주는 요인이므로 금주하는 것이 좋아요.
- 금연: 흡연은 간세포를 손상시키기 때문에 금연하는 것이 중요해요.
- 균형 잡힌 식사: 건강한 음식을 골고루 섭취하고, 가공식품, 인스턴트 식품, 과도한 지방 섭취는 줄이는 것이 좋아요.
- 규칙적인 운동: 규칙적인 운동은 간 건강에 도움을 주고 체중 관리에도 효과적이에요.
- 스트레스 관리: 스트레스는 간 건강을 악화시키므로 스트레스를 해소할 수 있는 방법을 찾아 적절히 관리하는 것이 중요해요.
- 약물 복용 주의: 복용하는 약물이 간에 영향을 줄 수 있는지 확인하고, 의사와 상담하여 필요한 경우 복용량을 조절하거나 다른 약물로 바꿔야 해요.
간 기능을 개선하는 데 도움이 되는 음식
- 녹차: 녹차에 함유된 카테킨 성분은 간세포를 보호하고 간 기능을 개선하는 데 도움을 줄 수 있어요.
- 브로콜리: 브로콜리에 함유된 설포라판 성분은 간 해독 작용을 돕고, 간세포 손상을 예방하는 데 도움을 줄 수 있어요.
- 양배추: 양배추에 함유된 비타민 C는 간 세포의 재생을 촉진하고, 간 기능을 향상시키는 데 도움을 줄 수 있어요.
- 마늘: 마늘에 함유된 알리신 성분은 간 해독 작용을 돕고, 간세포를 보호하는 데 도움을 줄 수 있어요.
- 버섯: 버섯에 함유된 베타글루칸 성분은 면역력을 강화하고, 간 기능을 개선하는 데 도움을 줄 수 있어요.
간 건강, 지금부터 챙겨야 해요!
간은 침묵의 장기라고 불릴 만큼, 초기에는 증상이 잘 나타나지 않아요. 하지만 간 기능이 저하되면 피로감, 식욕 부진, 소화 불량, 황달 등 다양한 증상이 나타날 수 있고, 심하면 간경변증, 간암으로 이어질 수도 있답니다.
간 건강은 건강한 삶을 위한 필수 요소이기 때문에, 간 건강 관리를 꾸준히 하는 것이 중요해요.
- 규칙적인 건강검진을 통해 간 기능을 정기적으로 확인하세요.
- 건강한 생활 습관을 유지하고, 간에 부담을 주는 행동은 피하세요.
- 간 건강에 좋은 음식을 꾸준히 섭취하세요.
간 건강, 지금부터 꼼꼼하게 챙기면 건강한 삶을 오래도록 유지할 수 있을 거예요. 😊
자주 묻는 질문 Q&A
Q1: 간수치가 높다고 무조건 간이 안 좋은 건가요?
A1: 간수치가 높다고 무조건 간이 나쁜 것은 아니고, 간 기능 저하 외에도 다양한 원인으로 높아질 수 있습니다.
Q2: 간수치 정상 범위는 어떻게 되나요?
A2: AST (GOT)는 8~40 IU/L, ALT (GPT)는 7~55 IU/L 범위를 정상으로 생각하지만, 정확한 판단은 의사의 진료를 통해 이루어져야 합니다.
Q3: 간수치가 높으면 어떻게 해야 하나요?
A3: 정확한 원인을 알아보기 위해 병원 검사를 받아보는 것이 좋으며, 금주, 금연, 균형 잡힌 식사, 규칙적인 운동 등 건강한 생활 습관을 유지하는 것이 중요합니다.
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